Programme de preparation physique pour riders : force et endurance

Thu, 12 Mar 2026 00:00:00 +0000

Un programme de preparation physique pour riders combine endurance cardiovasculaire, force fonctionnelle, gainage et souplesse sur quatre seances hebdomadaires. Les riders qui s’entrainent hors de leur discipline gagnent 20 a 30 pour cent d’endurance en session, recuperent plus vite et reduisent le risque de blessure aux epaules, aux genoux et au dos — les trois zones les plus touchees en sports de ride.

L’impact sur la performance

Les sports de ride — VTT, BMX, skateboard, motocross — sont physiquement exigeants a des degres varies. Un vetetiste en enduro enchaine deux a quatre heures d’effort mixte entre montees cardio et descentes musculaires. Un rider de motocross brule autant de calories en 30 minutes qu’un coureur a pied sur un semi-marathon (source : INSEP 2024). Un bmxer sollicite ses bras, ses epaules et son tronc en continu pendant des sessions de deux heures.

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Programme de preparation physique pour riders : force et endurance

L’impact sur la performance